生完孩子后腰椎间盘突出的矫正方法包括多种非手术方式。主要有物理治疗、康复训练等方面。 1. 物理治疗： - 热敷是一种简单有效的方法。热敷可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘对神经的压迫，一般可以每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟。 - 牵引也是常用手段。通过牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对周围组织的压力，不过牵引需要在专业人员的指导下进行，避免过度牵引造成损伤。 2. 康复训练： - 加强腰部肌肉锻炼很重要。例如小燕飞动作，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。 - 五点支撑法也可用于康复训练。仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。 生完孩子后腰椎间盘突出可通过上述方法矫正。这些方法主要是从缓解症状、增强腰部肌肉力量等方面来改善腰椎间盘突出的情况，需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进一步治疗。