孕妇睡眠不好怎么解决

怀孕后晚上总睡不好,翻来覆去的,还容易醒,孕妇睡眠不好该咋办?
孕妇睡眠不好可能由多种原因引起。激素变化时可调整睡眠环境、做深呼吸练习;姿势不适要改善姿势如左侧卧位并垫抱枕、适度白天散步;尿频要睡前减少液体摄入、调整侧卧姿势;心理压力大可冥想、与家人朋友交流;身体不适如腰酸背痛可调整姿势、按摩,腿部抽筋可热敷。环境温度、饮食、胎动等也可能影响。要保持规律作息,白天不长时间午睡,晚上避免含咖啡因食物饮料,不在床上用电子设备。
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