月经量少可从生活习惯、饮食、情绪等多方面进行调理。关键在于规律作息、合理饮食、调节情绪、适当运动以及可能的中医调理。 1. 规律作息:保持充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时。熬夜会干扰内分泌系统，影响激素正常分泌，从而影响月经量。规律作息有助于身体机能正常运转，使激素分泌趋于稳定，改善月经量少的情况。 2. 合理饮食:多吃富含铁元素、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、豆类等。铁元素是造血原料，蛋白质有助于身体修复和维持正常生理功能，补充这些营养能改善贫血状况，增加月经量。 3. 调节情绪:长期的紧张、焦虑、压力等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经量减少。应学会通过适当方式释放压力，如听音乐、阅读等，保持心情舒畅。 4. 适当运动:适度的运动可促进血液循环，增强身体代谢能力。像散步、瑜伽等运动都是不错的选择，但要避免过度运动。 5. 中医调理:可尝试一些中医方法，如艾灸。艾灸具有温经散寒、行气通络等功效，对调理月经量少可能有一定帮助。不过，进行中医调理需在正规中医指导下进行。 月经量少可通过多种方式调理。规律作息、合理饮食、调节情绪、适当运动等生活方式的调整有助于改善身体机能，从而调节月经量。中医调理也可作为一种辅助手段，但要确保其安全性和有效性。