孕期怎样合理管理体重

怀孕了体重增长快,又怕影响宝宝健康,不敢随便节食运动,想知道孕期怎么减肥才安全有效。
孕期合理体重管理要注意饮食均衡、适当运动和定期监测体重。饮食上保证营养均衡,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,控制碳水化合物摄入,少食多餐。运动方面选择散步、孕妇瑜伽等适合孕期的运动,强度适中,不疲劳不适,运动时间逐渐增加且每次不过长。按照医生建议定期测量体重,体重增长过快或过慢时及时调整饮食和运动计划,这对孕妇自身健康和胎儿生长发育都非常重要。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考,不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱,切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料,部分信息可能有过期或延迟的情况,请务必以官方公告为准。
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