怀孕3个月天天失眠怎么办

怀孕3个月天天失眠怎么办
李莹
李莹 副主任医师 产科
首都医科大学附属北京世纪坛医院
三甲
怀孕三个月天天失眠,首先要积极调整自己的心态,切忌烦躁不安,以免怀孕后产生紧张情绪,对睡眠造成影响。此外,需要调整生活习惯,避免白天睡觉,可适当进行轻微活动,如饭后适当散步,借助活动产生的倦怠情绪入睡。另外,孕妇可以在睡前喝牛奶或听舒缓的音乐来促进睡眠,同时要调整睡眠质量和环境,使室内保持相对的灰暗与宁静,避免噪声的刺激。此外,睡前要减少进食量,切忌暴饮暴食,以免因肠胃负担过重而影响睡眠质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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