坐月子一般都宜吃什么菜

坐月子一般都宜吃什么菜
陈玉清
陈玉清 主任医师 妇科
中山大学附属第一医院
三甲
月子期间饮食方面注意不要吃寒凉、生冷的食物,也不要吃辛辣刺激的食物,青菜可以青菜为首。坐月子期间,多吃蔬菜对产妇的恢复十分有利。常见的绿色蔬菜,有菜心、菠菜、青椒等。青菜能解荤食油腻,含有丰富的类胡萝卜素和维生素C,具有抗氧化、护肝护眼的功效。第二种杏色蔬菜主要是莲藕,这种浅色的蔬菜,莲藕对于淤血贫血的人和产妇都很适合。有很好的疏水作用。产后1~2周后,再食用莲藕。黄色蔬菜之三、南瓜豆芽黄色甜椒、黄葫芦等黄色蔬菜含有类胡萝卜素,有延缓皮肤衰老的作用,对肝脏有益。第四类紫色蔬菜如茄子、紫菜等,等于对产妇的神经进行调节,使其肾上腺分泌增多,孕妇在产后心情愉快,防止情绪低落。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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月子里我们平时吃的蔬菜都可以吃,像西蓝花、芹菜、白菜、青菜、胡萝卜、西葫芦、豆芽等等。但不能吃生冷蔬菜,一定要煮熟吃。产妇也不能吃辛辣、过于坚硬、油腻等食物。如果是在哺乳期间,则不能吃退奶的食物。此外,平时也要注意休息,做好个人卫生。

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