你好，根据你的这种问题的情况，扭到腰了，缓解疼痛，我们可以采取以下方法：一、在伤后的24小时之内，我们对扭伤处进行冰敷，其可以减轻局部的疼痛以及肿胀；二、我们需要卧硬板床休息，避免坐位以及弯腰等，避免剧烈运动，以免进一步加重损伤，休息可以缓解疼痛；三、在疼痛处，我们可以采取扶他林以及其他的抗炎镇痛药物外用，减轻疼痛；四、我们可以口服一些抗炎镇痛的药物应用，减轻疼痛。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您。
扭到腰了怎么缓解疼痛
我想咨询一下这个情况，请问扭到腰了怎么缓解疼痛
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