生物钟紊乱怎么调整

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你好医生，我想了解一下，请问生物钟紊乱怎么调整
牛玥
牛玥 副主任医师 神经内科
吉林市人民医院
三甲

你好，根据你提供的信息，生物钟紊乱，主要是指睡眠节律障碍，是睡眠障碍的一种。受很多因素的影响，比如生活节奏过快、气候的改变、温度的变化以及工作学习压力过大、经常熬夜、接触电子产品。尤其是年轻人和脑力劳动者，或是一些竞争比较激烈的领域，由于工作繁忙经常会导致不能按时入睡，进而出现入睡困难、早醒、多梦。首先要养成良好的生活习惯，在规定的时间内入睡，白天要增加运动量，忌茶、咖啡、烟酒，症状严重时可以服用镇静催眠的药物。希望能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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