吃什么有助睡眠

提问时间： 名医问答 6121 次阅读
你好医生，我想了解一下，请问吃什么有助睡眠

你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，有助于睡眠的食物包括新鲜的蔬菜和水果，以及干果，谷类食物。有助于睡眠的食物有杏仁，杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，有助于睡眠。酸奶除了消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，也有利于清洁肠胃。小米中淀粉含量和色氨酸的含量都很高，有助于人安眠。睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳，使肌肉松弛，尽快地入眠。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您。

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