怎么长胖

提问时间： 名医问答 9105 次阅读
医生你好，我想咨询一个问题，请问怎么长胖
闫红丹
闫红丹 主任医师 中医内科
鹤岗市中医医院
三甲

你好，根据你的这种问题的情况，健康的增肥可以考虑以下的方法：一、饮食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物。二、运动增肥法，因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法，可以考虑一些有氧型的锻炼，配合哑铃、杠铃等训练器材，同时也可以练习瑜伽或者保健操等等。三、睡眠休息法，良好的睡眠对于身体吸收各种营养物质的能力是有很好的帮助的，所以要养成良好的有规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜。希望我的建议能帮助到您。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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