你好，根据现在的情况来看，想要快速练出健康而且外形美观的胸肌，要遵循科学的健身方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。无论是肌肉的生长还是肌肉的塑形，都需要大量的蛋白质，在这期间要保证充足优质蛋白质的摄入，同时也要减少过多的热量以及脂肪的摄入，还有健身的运动方式，常见的有卧位的推举哑铃、引体向上、俯卧撑等。健身是长期循序渐进、持之以恒的过程，只要坚持总会锻炼出健康而且外形美观的胸肌。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么锻炼胸肌
希望有医生给个合适的回答,请问怎么锻炼胸肌
鹤岗市中医医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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