怎样预防糖尿病

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希望医生帮我解答一下,请问怎样预防糖尿病

你好，很高兴为你回答问题，当有危险因素的时候及早注意，可以生活方式的干预，讲究科学饮食、吃动平衡，养成一个良好的生活方式。在吃饭中注意主食要限量，粗细粮搭配，平时主食中三分之一的粮食是粗粮。另外鼓励多吃蔬菜，适当吃一些水果，而且蔬菜的颜色种类要多样。可以增加各种的营养素，常吃一些鱼、畜肉等，还要注意运动。什么人群容易得糖尿病，首先年龄大于四十岁，这是不可抗拒的因素。第二，体重超重。可以粗算一下自己的体重：在五十岁以上，身高减一百是标准体重；五十岁以下，身高减一百零五是标准体重。还可以算腰围，如果男同志大于九十厘米，女同志大于八十五厘米，属于超重的人群。平时习惯安静的坐在那，不爱动的人群，体检血糖曾经高过，医生提示空腹血糖已经有点不正常了，也属于危险人群。还有一些女性，怀孕中间血糖高过，生完孩子血糖正常了，就不注意了，也是危险人群。因为某些疾病用的一些糖皮质激素，这也属于危险人群。希望我的建议能帮助到您。

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