根据你描述的问题来说，提肛运动的具体做法是深吸气，提起肛门，保持3到5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组，每天建议做20组左右，6到8周为一疗程，一般患者做3到6个月之后会取得明显的效果。除了提肛运动之外，目前也可以通过盆底康复器、电刺激盆底机等达到盆底肌锻炼的效果。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
盆底肌锻炼
希望能帮我解答一下这个问题，盆底肌锻炼
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