卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
现在膝关节的情况可以注射玻璃酸钠营养软骨，同时股四头肌锻炼，增加关节稳定性，以前的损伤造成了关节不稳，软骨有磨损。
髌骨移位半月板磨损怎么治
我之前出车祸，被车轧过后脚，髌骨移位半月板磨损怎么治？
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