适当的活动,多喝温水,多吃新鲜蔬菜和水果,不要熬夜。根据你说的情况,这个尽量使用坐便器。也不要蹲的太久。根据你说的情况,这个尽量使用坐便器。也不要蹲的太久。怀孕后本身子宫压迫直肠肠蠕动减慢,大便容易干燥。多吃蔬菜。