建议规律生活作息营养均衡,多吃水果喝热水,注意休息,减轻压力,保持良好的心理状态,尽量低盐饮食。睡眠不足睡眠质量差,对血压的影响比较大,是有可能引起高血压的,这种情况可以到医院检查,服用药物来改善,治疗。