平时一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,起身适当的运动,可局部热敷或外用止痛膏药,结合按摩。需要明确病因,比如颈椎病,胆囊炎都会出现右侧背部的疼痛。去疼痛科仔细查体,如果对应的上,可以做做针对性的治疗。