流离性脂肪怎么减呢

提问时间： 名医问答 5283 次阅读
我腰部以下肥胖，平时吃饭很少，爱吃零食，一直减不下，体重每年也会增长，流离性脂肪怎么减呢？

晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜，酸奶坚果做零食，不吃甜食，饮料，加工食品，少吃油多煎炸食物。

科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。

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