有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯。
出现失眠可能是因为心里压力比较大，或者是因为缺少运动导致的失眠。
出现失眠可能是因为心里压力比较大，或者是因为缺少运动导致的失眠。
改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
怎样治疗失眠最有效
朋友的妈妈近期总是失眠，想问一下怎样治疗失眠最有效果？
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