多注意休息，饮食均衡，注意对钙的补充，多吃含钙的食物，多晒太阳有利于人体对钙的吸收。
膝盖骨在正常生理解剖状态下，膝盖部位的髌骨是向外突出的，所以不必太过于担心；但是如果伴有疼痛等不适症状，就需要到医院检查先明确病因。可能是骨骺有缺血的症状，是关节炎的可能性比较大。
膝盖骨突出尖尖的骨头
我感觉膝盖骨突出了一块尖尖的骨头，而且不疼还不痒。膝盖骨突出尖尖的骨头是怎么回事？
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