生活中注意休息，避免劳累熬夜，饮食清淡加强营养，少食辛辣刺激食物。
脚扭伤了脚背出现肿胀，是因为扭伤了里面的血管，血管破裂出血到软组织里面而引起的局部肿胀，从而出现疼痛和活动受限的情况。首先应该要冷敷治疗，用冰块冷敷可以使血管收缩，从而使软组织里面的出血停止，起到减轻肿胀的作用，然后抬高患肢可以加速静脉回流，有利于消肿的作用。
前几天脚扭伤了脚背很肿怎么办
我前两天骑车摔了，左脚先着地。左脚当时就痛，肿得很快。脚背肿了一大块，怎么办？
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