脾虚肾虚怎么调理？

建议平时多进行体育锻炼，戒烟戒酒，性生活不要多读频繁。

建议饮食要以清淡为主，禁忌辛辣寒凉，平时多加锻炼保持睡眠得充足。

建议你平时增强体育锻炼，多吃高蛋白的食物，注意放松心情。

患有肾虚可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。也可多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等.

多吃补肾补气血的食物。平常注意作息规律，多户外活动。

建议可以服用滋补肝肾的食物，如养血生发胶囊，七宝美髯颗粒来进行治疗。

在日常生活中也要多加强体育锻炼，提高自己身体的抵抗力和免疫力。平时疼痛严重可以吃点止痛药物。

导致腰痛的病因很多，如肾虚或是腰椎骨质增生等，肾虚腰痛建议可以适当的运动锻炼，其次避免纵欲，以及配以中医辨证的给于补肾的中医中药调理同时如果有腰痛患者可以服用纯中药制剂——腰痛宁胶囊，其由十几味名贵中药制成，起到消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的作用，进而达到标本兼治的目的。

可以去社区医院或者正规中医诊堂，推拿或者针灸腰背部，对于腰背部酸痛，可以缓解治疗，一定休息充足，劳逸结合，祛湿活血止痛，兼顾补肾治疗。

注意多休息，合理搭配饮食。多吃水果和蔬菜。注意作息规律。

建议平时一定要注意休息，不要熬夜，不要长时间在玩手机了，多去室外走走，呼吸新鲜的空气。

少吃辛辣刺激性的食物，注意休息，适当锻炼，慢慢就会改善的。

平时一定要注意多休息，避免劳累，可以多吃一些补血益气的药物进行治疗，多吃些新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强体质。

平时建议要多听音乐，多参加社交活动。必要时也可以服药治疗，平时也要注意多休息，避免熬夜劳累。

这期间要注意适当的锻炼身体，提高自身的免疫功能，饮食要注意清淡，需要补充足够的维生素和蛋白质的食物。

平时忌辛辣刺激油腻性食物，不能熬夜，避免过度房事，一周尽量不要超过两次，注意平时锻炼身体，十一点之前休息。

在饮食方面，可以多吃一些补肾的食物，例如韭菜、动物的肝脏、黑米、黑芝麻之类的，日常生活中要注意按时休息。

建议多吃一些温阳补肾的食物，如狗肉，羊肉，牛肉韭菜等食物，其次可以挂个中医科根据具体症状体征舌苔脉象等给于补肾温阳，健脾的药物随诊加减。

患病期间不能进行性生活，要积极的加强运动，增强自身的体质，有助于病情的康复，饮食上要加强营养。

需要加强体育锻炼，平时不要穿潮湿未干透的衣服，注意保暖，规律作息，不要熬夜，多晒太阳，促进血液循环。