在换季时及时增添衣物，天冷注意保暖，同时多注意休息，多吃蔬菜水果，补充维生素，多运动。
根据你的症状应该是风寒感冒，受冷劳累被风吹，休息不好、特别是突然天气变冷的导致的，风热感冒一般上火带来的特征，呼吸时用手指放在鼻子下面，手指会有很烫的感觉，这就是火气。吃些清凉的食物。
风寒感冒和风热感冒怎么区分？
最近感冒了，流鼻涕，发烧，咳嗽，不知道是风寒感冒还是风热感冒，请问风寒感冒和风热感冒怎么区分？
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