我们多吃一点水果然后我们还要多喝一点白开水。BMR是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度。BMR是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度。你好,正常的基础代谢率是正负10%,增高20%到30%为轻度。