每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
红薯等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。是一种比较好的减肥食品。
红薯等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。是一种比较好的减肥食品。
红薯热量低，膳食纤维丰富，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。但是如果红薯吃多了一样会增肥的。
吃红薯到底会长胖还是能减肥
我现在身材很胖，让我感到非常的苦恼，想减肥，请问吃红薯到底会长胖还是能减肥？
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