不要饮食辛辣刺激等食物，因为会刺激局部的血管舒张，加速局部出血，可以加重局部的肿胀程度。也不要饮食生冷，油腻等食物，会导致局部的气血运行不畅，影响扭伤的恢复。
脚扭伤的时候一定要立即停止所进行的任何的动作，同时抬高患肢，避免下垂一定不要推拿按摩否则会使局部软组织的损伤更加严重，出血更加增多，肿胀更加明显。要进行间断性的冷敷，把冰块包起来，每两个小时冷敷一次，每次冷敷的时间大约20分钟。冷敷能使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，受伤两天之后可以进行热敷，能够有效的活血化瘀消除肿胀。
扭伤脚肿了怎么消肿发紫
我在体育考试测试跳远的时候不小心把脚扭了，特别疼肿得特别厉害，怎么能消肿？
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