肚子上赘肉怎样快速减掉

提问时间： 名医问答 5377 次阅读
我想减掉特别是肚子上的赘肉，想请问一下怎么样才能快速减掉？

注意饮食规律，不要暴饮暴食，多吃粗纤维，可以吃鸡肉，少吃猪肉，要增加运动量，必须要长期坚持下去。

考虑到减肥，尤其是腹部减肥，可以练习仰卧起坐，两头起卷腹运动，平板支撑，要长期锻炼，避免餐后久坐，少高热量食物，多果蔬，每天晚上睡前按揉腹部，顺时针逆时针各36圈。

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