建议平时多多休息，避免剧烈运动，导致再次使情况加剧
医学上称做\"足踝扭伤\"。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤行为。
医学上称做\"足踝扭伤\"。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤行为。
如果有条件要及时的用凉水或者是冰块，凉毛巾行扭伤足部的冷敷，减轻足部的疼痛，并且能够减轻足部的肿胀情况。有条件要及时的就诊，拍片检查，主要是排除骨折。