一定要坚持进行体育锻炼，尤其是户外的运动，多喝水牛奶，不要吸烟和饮酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
由于更年期人体激素水平改变，骨质疏松的表现与雌激素关系较为密切，在更年期期间，特别是绝经期后十年内，这段时间是整个人生过程中人体骨量丢失较为迅速的阶段，此时骨质疏松表现为病情进展较快。
由于更年期人体激素水平改变，骨质疏松的表现与雌激素关系较为密切，在更年期期间，特别是绝经期后十年内，这段时间是整个人生过程中人体骨量丢失较为迅速的阶段，此时骨质疏松表现为病情进展较快。
骨质疏松中骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。