平时可以加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如说跑步、打球等运动，增强机体耐力就可以改善这种情况。
遗精是进入青春期以后男性的正常生理功能。进入青春期以后的男性受到性激素的影响，生成精子，生成的精子在附睾中，后来生成的精子需要有储存场所，所以对于没有性生活的男性，会通过遗精的方式排出陈旧的精子。
遗精是进入青春期以后男性的正常生理功能。进入青春期以后的男性受到性激素的影响，生成精子，生成的精子在附睾中，后来生成的精子需要有储存场所，所以对于没有性生活的男性，会通过遗精的方式排出陈旧的精子。
对长时间禁欲没有手淫或性生活射精的男性，每月发生一至两次，甚至每周一次遗精，都属于正常现象，即生理性遗精。遗精就是男性的一种性生理现象，只要不是频繁发生，就属正常。