建议穿合适的鞋子，一些特殊的运动控制鞋和矫形器可以对踝关节过度旋前进行矫正。
小腿胫骨内侧一按就疼是见于长时间跑、跳、蹲起活动所引起的胫骨骨膜炎的情况，从而就会导致炎症的刺激引起骨膜的水肿，就会在胫骨的内侧有明显的按压疼痛，并且跑跳活动时疼痛格外明显。
小腿胫骨内侧一按就疼是见于长时间跑、跳、蹲起活动所引起的胫骨骨膜炎的情况，从而就会导致炎症的刺激引起骨膜的水肿，就会在胫骨的内侧有明显的按压疼痛，并且跑跳活动时疼痛格外明显。
小腿胫骨内侧一按就疼需要拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持每次拉伸30秒，缓慢放松，每天重复2-3次，记得在跑步之前进行充分拉伸拉伸足底和小腿肌肉。