贴膏药,热敷或者超短波中频等理疗可以口服消炎止痛药物。做推拿针灸按摩牵引适当休息。症状消失后,一定要做好预防。建议休息2-3周,再带腰围起床活动。口服药物镇痛。三周还没缓解建议医院就诊。受伤当时没休息,至少休息一周,慢慢可以恢复。