腰部锻炼方法

提问时间：2019年11月11日 14:52 名医问答 2458 次阅读

我最近总感觉腰部酸疼无力，站久了或者坐时间长了都疼，想知道有什么锻炼腰部的方法吗？

平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。

在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的。

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