不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。睡觉的床要保证舒适性不能太硬或太软。
可以吃点消炎止痛的药，也可以吃点通经活络的药。还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。症状严重的话也可以尝试牵引。
腰椎退变能怎么减轻症状
我奶奶因为年龄大的关系，腰椎退变了，最近走路走多了，腰疼。腰椎退变能怎么减轻症状？
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