可以自己多揉揉捶捶腰背肌肉，贴一些活血化瘀的膏药，平时注意保暖和休息、保持良好的坐姿，避免连续久坐弯腰。
腰扭伤后两个月到三个月左右就会恢复正常。注意休息，避免连续久坐弯腰，保持良好姿势。适当的活动下腰部可以促进恢复。
腰扭伤多久能恢复正常
我上体育课袋鼠跳时把腰扭伤，已经三个月了，腰扭伤多久能恢复正常？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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