锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
治疗前列腺疾病，提高性能力，、改善肛门松弛，治疗尿失禁，消除痔疮。
提肛的好处有哪些？
听朋友说提肛可以锻炼身体，从没听说过，不知道提肛的好处有哪些？
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