建议多喝牛奶,保持充足的睡眠,多喝水,多补充钙物质。女性13岁就生理上说,一般情况下还是可以继续增长的。女性13岁就生理上说,一般情况下还是可以继续增长的。由于个体的差异性,大部分女性还可以长五厘米左右,最长为10厘米左右。