建议注意休息，避免大量的活动刺激，局部热敷，无扭伤的情况，一般会自行恢复。
运动后引发小腿酸痛是由于长时间没运动或突然运动量过大导致乳酸堆积引发的症状。
运动后引发小腿酸痛是由于长时间没运动或突然运动量过大导致乳酸堆积引发的症状。
快速爬山以后发生腿疼，一般有很多种方法可以帮助缓解肌肉的疼痛。比如在爬山以后适当的拍打腿部、放松腿部肌肉或者是通过捶腿、按摩等方式来放松，也可以做伸拉的运动；或者还可以泡一个热水脚，或者是泡个热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环；还可以用热毛巾热敷双腿，目的也是促进血液循环。如果真的疼痛无法忍受，可以用一些止痛的药物来快速的恢复。