建议经常的热敷一下，泡洗按摩，避免剧烈运动，多休息，吃些蔬菜水果营养食品，不要吃辛辣食品。
根据描述可能是脚踝扭伤引起的软组织损伤造成的疼痛或是骨折引起的症状，简单点先热敷一下，贴些膏药，适当按摩按摩，建议去医院拍一下片子。
骨头扭伤突出能复原吗
我因工作不小心扭到了脚踝，骨头突出来了，现在会不时的有些疼痛，我怎样能够复原？
上海中医药大学附属龙华医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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