建议平时要注意放松心情,避免过度焦虑的情况,不要给自己太大的压力,晚睡前适当的进行一些运动,喝一杯热牛奶才加强睡眠质量。失眠在医院可以看神经科,或是看精神心理科,可以去当地正规的大型医院,或者是三甲医院进行检查。