要瘦背部和肩部，需要进行全身运动，然后再做肩部和背部运动，慢跑、打羽毛球、跳绳等运动都适合，既可以消耗多余能量，也可以减少脂肪生成，除了运动，饮食上也要控制，每餐不能吃得太饱，脂肪含量多油腻，糖分高热量高的食物，尽量少吃或不吃。
我由于长时间不锻炼，导致身上的肉越堆越多，尤其是手臂和肩膀的肉，怎么瘦肩膀和后背？
怎么瘦肩膀和后背
我由于长时间不锻炼，导致身上的肉越堆越多，尤其是手臂和肩膀的肉，怎么瘦肩膀和后背？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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