平常注意休息，多吃蔬菜水果，注意和饮食清淡，养成良好的生活习惯。。
随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近的卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂，卵泡液大部分流出后卵泡细胞排出，称为排卵。
随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近的卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂，卵泡液大部分流出后卵泡细胞排出，称为排卵。
根据您的描述，每个月12号月经说明已经规律，月经往前推14天为排卵日，也就是前个血28.29为排卵日，排卵日前五后四共十天为排卵期。