平常可以吃富含纤维素比较高的水果或者蔬菜，不要接触烟酒和肥腻食物，平时记得多喝水。
引起便秘的原因比较多，你的情况有很多年了建议你先结合肠镜检查明确一下病因，针对性的调理。
便秘食谱疗法
今年30岁，已经便秘很多年了，但是不想总是吃药，便秘食谱疗法有什么？
上海市东方医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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