一碗糙米饭和一碗大米饭热量差不多，如果说糙米饭是减肥者比较好的选择，是因为糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此减肥人士，可以适当的用食用糙米饭来代替米饭。如果发现腹泻严重，要及时就医。
减肥要根据自己的情况进行，减肥产品产生腹泻，这是减肥产品的副作用，要进行健康瘦身减肥。
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糙米热量高为什么减肥，是由于糙米中含有其他的纤维物质。腹泻，要引起注意，经常腹泻容易引起脱水症状。