脖子后长肉疙瘩,不要用手挤压,注意避免辛辣刺激性的食物,饮食以清淡为主。多喝温水,多排尿,避免上火。脖子后长肉疙瘩,可能是由于病毒感染引起的。也可能是该部位出现的软纤维瘤,又叫做皮赘。平时要加强锻炼,增强体质,以防再次感染。