注意调整和改变自己的不良生活习惯,多运动,多补钙,运动可以缓解症状,避免长时间的伏案学习。脖子左右摇会很响会导致颈椎增生,颈椎移位及肌肉韧带劳损,会引起风湿免疫系统疾病,强制性脊椎炎,腰椎建突出,可以使用手术治疗。