饮食上多吃新鲜水果和蔬菜等，多加补充高蛋白食物，可以用热毛巾热敷，针灸缓解颈椎疼痛，多仰头。
首先注意休息，避免长时间连续低头，自己揉揉捶捶颈部肩膀肌肉，做点头摇头动作练习，空手活动胳膊。
脊椎疼痛有什么自我疗法吗
我最近颈椎痛，我想知道要是脊椎疼痛，有什么自我疗法吗？
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