肩膀筋膜炎做什么锻炼

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我现在是肩背筋膜炎的，不知道怎么锻炼才会好点的，肩背筋膜炎要怎么锻炼？

避免吃生冷刺激的食物，应适当锻炼肩部和背部，有助于缓解疼痛症状。

颈肩筋膜炎可以躺在床上，使用枕头，弯曲膝盖，把肘部回到床上，提高腹部和臀部，用肩膀五英尺的肘部支持身体在你的脚上，坚持5秒钟，放松腰部肌肉，放下你的臀部，休息3到5秒。锻炼过程中不能突然用力，避免扭腰。

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