建议在睡前进行简单的运动，减少辛辣食物摄入，保证均衡的营养，调节心理状态。
根据你的描述，可能是因为心理原因造成的，可以适当的舒缓心情，尝试运动等方式进行排解心理的焦虑，在日常饮食中减少辛辣食物的摄入。
长期严重失眠如何治疗？
我现在有长期严重失眠的问题，经常一晚上睡不好觉，请问怎么治疗长期严重失眠的问题？
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