每天消耗多少热量才能减肥

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我过完年之后，就胖了很多，我想要运动减肥，每天要消耗多少的热量才能减肥？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

建议在减肥期间不要吃高热量食物，油炸食品，猪肉，薯片等食物，都应该少吃或者是不吃。

减肥需要合理的安排自己的饮食，加上适当的运动，才能有效的减肥。

减肥需要合理的安排自己的饮食，加上适当的运动，才能有效的减肥。

一般来说人一天正常的摄入热量在400-600千卡左右，所以想要减肥的话，要消耗600千卡左右就有减肥效果了。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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名医问答 2019-03-20
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